warzywa na

Lenka Zrezygnowanie z przyzwyczajeń nie zawsze jest łatwe. :-) Zadam Tobie pytanie retoryczne: "Jak bardzo Ci zależy na osiągnięciu swojego celu?" Cel mam dwojaki: zbić jeszcze poziom tkanki tłuszczowej, ale wzmocnić i zbudować mięśnie. Dziewczyny radzą, - Lenka swoje ;-D ______________________________________________________________________ W [...]

1000-1500 zł to chyba dla frajerów albo prosów/ludzi bogatych. Ja w lidlu wydaje max 600 zł miesięcznie i mam wszystko co mi trzeba, orzechy, oliwę, pierś, warzywa , ryż i jajka. dla mnie jedzenie ma byc przyjemnością i wydając na nie sporo nie czuje sie ani frajerką ani tym bardziej pro. Co wiecej- w ogole mi nie szkoda kasy na dobre żarcie. A w [...]

[...] i do tego uduszone na mus jabłko- pycha :-) owoce wrzucaj na śniadanie i po treningu :-) zjedz połowę- możesz wymieszać z jajkiem np i zrobić sobie zapiekakę wg przepisu Oveji- wrzucasz obgotowane warzywa ( brokuly, kalafor etc) do naczynia żaroodpornego dodajesz cebuli i przecieru z pomidorów a na wylewasz serek z jajem i zapiekasz- pycha

Też mi ciężko uwierzyć że tak mi lecą te cm w nogach asicaaa :-). Fajnie, cieszę się że będziesz zaglądać :-). No ale niestety, zawsze po chorobie (pomimo że starałam się pilnować jeść na siłę tyle ile powinnam) jestem i tak głodna na maxa. Wczoraj objawiło mi się tym że zjadłam dodatkowo dużo czereśni i migdałów :-(. Dziś znów na siłownię nie [...]

11 czerwca 2012 DT suplementy: o3, kurkuma, gingko, magnez, 1l grin ti, spalacz Marty, wywar winny z embrionów/-)_ warzywa: 1,3kg brokułów, 2 kalarepy, pół kalafiora%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61f27641fd1245508619ce68db3af5bc.png - dziś robię 70g ww, od jutra 150-70-30, aby zmieścić wyższe węgle w dni treningowe - te posiłki będą podzielone na [...]

[...] w 1 dzień. Oczywiście trzeba się wybrać na zakupy, dziś korzystałam z tego co było w lodówce. Skoro warzyw nie wliczamy w bilans ale wychodząc z głodówki mam jeść warzywa za to zero kasz itp, więc co wliczać w 'węglowodany'? Kurczaka zastąpię indykiem, makrelę wędzoną wymienię na coś mrożonego pewnie bo ze świeżymi rybami u mnie bywa [...]

11 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, szpinak, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) I. OMLETTO :-D / miało być na słodko, czyli z owocami, ale po obejrzeniu porannego TVN jednak wprowadziłam zmiany. 538kcal, 19g białko, 27g [...]

Dokonałem kilku zmian. I posiłek: Płatki owsiane 100g + mleko 500 ml 2,0 % II posiłek: Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + warzywa + 10g oliwy z oliwek III posiłek: ½ koktajlu (przedtreningowy) Trening IV posiłek: ½ koktajlu (potreningowy) V posiłek: to samo co II VI: 3x bułka z szynką i serem + 15g masła VII: 4 białka z [...]

[...] 20g ,Węglowodany 7g, 350kcal Bilans dnia Białko 173g , Tłuszcze 118g ,Węglowodany 119g, 2229kcal Dostarczona ilość Białko 2,0gr , Tłuszcze 1,3g Węglowodany 1,4g Do każdego posiłku oczywiście warzywa które nie wliczam w bilans. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-12 10:18:27 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-12 10:38:25

I Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 12.06.2012 - Wyciskanie Wąsko 8x45,6x75,5x98,5x103,5x108,12x85,12x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc + uginanie ramion sztanga łamana 10x54+8x44,10x54+8x44,10x54+8x44 - Wyciskanie zza karku 15x50,15x50,15x45 - Składanka x8,x8 Trening masakra.. Wycisk wąsko z [...]

[...] masakra...robilam na raty i nie jeden raz pocalowalam podloge%-) w TGU myslam ze mi ten hantel na glowe spadnie:)) wszystkie dzisiejsze treningowe porazki zwalam na @ Miska: warzywa:pieczarki,cebula,pomidory z puszki,szpinak, ogorki korniszone suple;TE CO ZWYKLE napoje:grin ti,woda,kombucha [...]

Ja robię na dwa, góra 3 dni, ale to mięso, bo ryż a obecnie warzywa tylko to na bieżąco, bo nie trzeba ich za bardzo pilnować. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-06-12 21:20:30

Wrzucam michę na jutro do oceny. Warzywa: szpinak, brokuły, pomidory, ogórki, sałata, kapusta kiszona Picie: woda mineralna, herbata zielona, herbata czarna, melisa Suple: wiesiołek, tran Na dzisiaj micha niestety nie do końca, nie udało mi się zjeść wszystkiego co zaplanowałam. #-P Jestem zła, bo wstałam za późno. [...]

[...] 1.100g razowego_+100g piersi 2.200g razowego+200g piersi 3.250g ziemniakow+mielone150g+salatka 4.100g ryz+150g mielonego 5.banan+50g bialka 6.200g razowego+ser zolty+wedlina+warzywa(kanapeczki na mecz)%-)+30g bialka Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-12 23:29:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b03744609a50425fbeccd243437f80cf.jpg Zmieniony przez - [...]

Unknovn, Martucca, prawdziwy test Treca dopiero przede mną ;-) Cholerna odległość. Czas na zaległą rozpiskę z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9209d7cc026240708ffd5d9eef1a7656.jpg Dzień 23 – 12.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797f20fbe0cb4f599e0299ea6f48a60e.jpg [...]

[...] dużo wpadło i boczku- nawet tego nie ogarnęłam jak i kiedy a jak policzyłam to włosy stanęły mi na głowie dęba tyle tego wyszło..8-O. Nie wiem co jest ze mną nie tak teraz...warzywa mnie wzdymają, załatwiam się na zielono, czuję się marnie, bez energii bez życia, marudzę na potęgę i narzekam a wcale tak źle nie mam.. nic to, trzeba zacisnąć [...]

Dzisiejszy trenning: 14-06-2012 trening B 3*15 1) plank max czas 45/45/35 2) Martwy ciąg z hantlami 20/25/25 3) Wykroki z hantlami 15/15/15 mogę ze sztangą na barkach wygodniej mi? 15/15/15 4) wiosłowanie hantelką -mogę też sztangą ,bo też mi lepiej15/15/15 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) - [...]

14.06.2012 czwartek Miało być jakieś FBW ale zdecydowała się zrobić S-W :P Trening siłowo-wytrzymałościowy A Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim - 800m "sprintu" 10-15km/h (poprzednio 15-14km/h) - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP 25kg (poprzednio 25kg / poprzednio 15kg) -------------------------- 4x [...]

Ziutka tez sie ofiltruje troszke ale slabszym filtrem:-) U Ciebie to sloneczko faktycznie prazy. Byłam tam u Ciebie raptem raz w zyciu ale zakochalam sie w tym kraju na amen. Nigdzie tak mi nie przypasowalo jak tam. Mowie oczywiscie o klimacie i przyrodzie bo ludzi i zwyczjow nie zdazylam poznac. Azzi cos mi sie nawet kojarzy, ze ktoras z [...]

[...] ;-] TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum Burpree – Challange – 35 szt. MISKA suplementy tran, witamina c, magnez. warzywasałata lodowa, cebula, pieczarki, ogórek, rzodkiewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f302b5dc7df42c6a23e22545607d459.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-15 21:51:40 [...]